Худейте и ни в чем себе не отказывайте!

Можно ли худеть, не отказывая себе в еде?
Невероятно, но это правда: существуют некоторые способы похудения с помощью пищи.

В эпоху информационных технологий время обеда стало опционным, и часто мы едим без отрыва от рабочего места. Это очень-очень плохо. Первое, что необходимо сделать, чтобы урегулировать ваше питание и держать вес под контролем — отвести на обед время и уделить ему внимание. Таким образом, вы отдаете себе отчет в том, что вы едите.

 

В категорию еды-трюка для нашего желудка и мозга возвращается пища, богатая водой — поэтому ешьте супы (обратите внимание, что в них нет масла или похожих продуктов), салаты, помидоры, сельдерей, арбуз. Они придают ощущение сытости при малом количестве калорий.

 

Отличное решение: начинать прием пищи с супа или салата (доказано, что затем съедается меньше на 20%). Доказано, что если выпить 2 бокала воды перед едой, это помогает сбросить вес.

 

Воображайте, как вы едите блюда, которые мечтали попробовать. Приведем пример. Допустим, вы любите шоколад, и, когда вам дарят коробочку с лакомством, перестаете есть только когда она заканчивается. Прежде чем приступить к поглощению любимой еды. закройте глаза и представьте вкус любимых шоколадок, дайте себе время прочувствовать всю полноту вкуса. Исследования показали, что те, кто делает это упражнение, съедает меньше, и, таким образом, экономит калории и не набирает вес.

 

Существуют продукты, которые превосходно подходят для тех, кто хочет сбросить вес, не жертвуя своим удовольствием. Например, грибы: множественные исследования показали, что тарелка грибов дает такое же чувство насыщения, как если бы вы съели тарелку мяса, но с меньшей калорийностью. Яблоки — лучшие друзья тех, кто хочет держать вес под контролем. Острый перец: было доказано, что  тот, кто съедает немного перца за полчаса до еды, меньше страдает от голода.

 

Внимание: если вы от чего-то полностью отказываетесь, то рискуете потерять голову и съесть больше необходимого, чтобы компенсировать недостаток этого продукта. Выход из ситуации: не отказывайтесь от сладостей, но выбирайте менее калорийные лакомства или, по возможности, замените их фруктами, которые менее калорийны, но так же богаты сахарами.