Хотите быть успешными? Не забудьте позавтракать!

В утренней суете мы часто забываем про завтрак, хотя именно он заряжает нас энергией на весь день и помогает в борьбе с лишним весом. «Человеку необходим 7-часовой сон», «Плаванье полезно для укрепления мышц спины», «Завтрак – главный прием пищи дня» — несмотря на то, что эти очевидные истины уже набили оскомину, мало кто на самом деле им следует.

Когда приходит осень и люди погружаются в хаотичный ритм повседневности, когда первые холода заставляют вас побыть еще немного под одеялом, времени на завтрак уже не остается, и вы выбегаете из дома с пустым желудком. Это тот выбор, о котором вы пожалеете через несколько часов, потому что завтрак на самом деле важен. Он дает ту энергию, которая позволяет «пережить» тяжелый трудовой день, совершенствует физические, а также психологические возможности. Для детей это важнейшая помощь в улучшении концентрации в школе, а для взрослых – в противодействии жестким ритмам работы.

Завтрак также помогает в борьбе с лишним весом, так как формирует чувство насыщения и регулирует аппетит, препятствует возникновению избыточного веса как у детей, так и у взрослых. Важно только выбрать правильные и сбалансированные продукты для завтрака.

Что же необходимо есть, как только вы проснулись?

Лучший выбор – джем без сахара или мед, которые дадут вам сильнейшую дозу энергии и быстро усвоятся нашим организмом. Также необходимы продукты, которые будут поддерживать ваши силы в течение всего утра, например, хлеб, мюсли, сухарики. Добавив свежие фрукты, вы снабдите свой организм необходимыми волокнами, а лесной орех, миндаль и яйца – белком.

Что же нельзя есть?

Газированные напитки и искусственные соки, богатые сахарами наносят сильнейший вред организму. Они очень калорийны и не дают чувства насыщения, что заставит вас больше съесть в дальнейшем в течение дня.