Секреты хорошего здоровья от экспертов

Доктора и эксперты в области медицины знают столько о здоровье, что мы думали, что застанем их врасплох, когда попросили ответить на вопрос, что они считают самым важным для здоровья.
Но не тут-то было. В этой статье мы публикуем некоторые из их советов.

Доктор Andrew Weil, профессор медицины в College of Medicine, University of Arizona:
«Придерживайтесь «противовоспалительной диеты», — той что богата витаминами А, С, Е и D, протеином и здоровыми жирами. И…
1.Пейте каждый день зеленый чай.
2.Медитируйте.
3.Проводите больше времени на природе.
4.Поддерживайте отношения с людьми, которыми восхищаетесь».

Марина Хидекел, эксперт в области медицины и автор книги «The quiz life»:
«Чтобы сделать свою жизнь спокойнее и счастливее, необходимо избавиться от всего ненужного: выкиньте мусор, отдайте одежду, которую вы не носите, уберите с рабочего стола лишние бумаги и то, чем вы не пользуетесь, ограничьте общение с людьми, которые вас раздражают. Избавление от подобных факторов стресса – очень полезно как для вашего физического, так и для психологического здоровья».

Доктор Джули Холланд, психиатр:
«Не пытайтесь вылепить из себя то, чем вы не являетесь. Прекратите морить себя диетами и бесконечно колоть ботокс. Это вредно для вашего тела и психологического состояния и никогда не сделает вас счастливее. Такие девушки каждый день приходят в мой офис, потому что ни одна из этих процедур не обогащает их душу».

Джулиан Майклз, персональный тренер:
«Заставляйте себя заниматься спортом. Не звоните другу, не отвлекайтесь на чтение журнала, а 5 приседаний в день не называются фитнесом. Встаньте с дивана и вызовите себя на поединок».

Пол Хантингфорд, персональный тренер, автор книг о фитнесе:
«Постоянство – ключ любой фитнес-программы. Любые упражнения и диеты не дают результата после «однократного применения». Помните о том, что тяжелые спортивные нагрузки в совокупности с жесткими диетами могут навредить вашему здоровью, поэтому постарайтесь делать постепенные изменения в вашем образе жизни. Сначала они будут незначительными, но со временем вы будете привыкать к новой жизни и почувствуете себя более здоровым и счастливым человеком».

Майкл Бреус, психолог, специалист по сну:
«Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, плюс-минус 30 минут. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Мойте руки обычным, а не антибактериальным мылом. Найдите себе увлечение и время для него».