Найдите свою линию

Готовы? Наступил момент, когда нужно приобрести необходимую форму, чтобы на пляже вам не было стыдно. Как же это сделать? Мы предлагаем выигрышную стратегию с наименьшими затратами.

5 советов по снижению веса.

1)Очень часто, когда вы садитесь на диету, вы ограничиваете себя в углеводах. Это неправильно. Паста и злаковые являются необходимыми источниками сахаров, которые способствуют сжиганию жира, но их нужно употреблять всего один раз за прием пищи. Если вы едите первое — никакого хлеба, но можно добавить зелени, рыбу, мясо или нежирный сыр.

2)Заново откройте для себя яйца. В них небольшое содержание калорий, но зато они богаты протеином. Их можно есть четыре раза в неделю. Наилучший способ приготовления: сырые яйца, смешанные с ложкой оливкового масла, лучше усваиваются.

3)Ешьте больше огурцов, лука, укропа, белой рыбы, ананасов — они помогают в борьбе с целлюлитом, так как содержат калий.

4)Говядина, грибы, свекла, помидоры и сезонные сыры задерживают жидкость в организме. Постарайтесь не употреблять их в пищу одновременно.

5)Ракообразные и моллюски ускоряют метаболизм, так как содержат йод. Ешьте их три раза в неделю.

 

4 упражнения для хорошей формы:

1)Хорошая физическая форма помогает сжигать больше калорий даже во время отдыха. Чтобы укрепить ваше тело, достаточно пяти минут в день. Хорошее упражнение для тонуса ягодиц: сожмите их на 10 секунд, а затем расслабьте.

2)Прямая спина украшает любую фигуру. Упражнение для укрепления мышц спины: сядьте на стул, руки поднимите вверх, локти параллельно плечам, сожмите кулаки, держите спину ровно и опускайте с усилием руки вниз, сводя при этом лопатки. Сделайте 30 повторений.

3)Чтобы улучшить растяжку, делайте скручивания (можно даже сидя) и наклоны вниз. Они предотвращают застой крови и атрофирование мышц.
4)Еще одно упражнение на растяжку всех мышц: встаньте  на четвереньки, поднимите правую руку и левую ногу одновременно, вытяните их параллельно полу. Удерживайте такое положение 15 секунд, затем поменяйте руки и ноги. Сделайте 20 повторений.

 

2 трюка против голода.


1. Если вдруг вас охватил страшный голод, что делать? Есть такое понятие, как «хитрый перекус». Но не ешьте фруктов: сахар в вашей крови сразу начнет подниматься и голод накатит новой волной. В данном случае необходимы углеводы в сочетании с протеином. Например, 2 сливы с йогуртом, десяток орехов или кусок авокадо, приправленный соком лимона.
2.Психологический трюк: чтобы меньше есть, поменяйте сервировку стола. Согласно последним исследованиям Университета Балтимора, использование красных скатертей ведет к более быстрому насыщению и позволяет потреблять на 44% меньше еды. Кажется, что красный, всегда означающий запрет, функционирует и в этом случае.