Как улучшить свою концентрацию?

Вы все забываете и витаете в облаках? Это бывает, когда в вашей жизни – избыток различных обязанностей.

1. Вы все время в бегах, беспокоитесь о том, что не успеете сделать свои дела. Вы чувствуете напряжение и отсутствие концентрации. Так, вы блокируете дыхание — основной источник энергии человека. В вашей голове постоянно прокручиваются разные мысли.

1

 

Что же делать? Во-первых, учитесь медитировать. Сядьте удобно и считайте длительность своих вдохов и выдохов, постарайтесь продлить фазу выдоха на две секунды. Затем представьте себя камешком, который падает в сверкающую воду моря. Вы спокойны, в воде все становится мирным и радостным.

 

2. Вы потеряли интерес к жизни и убеждены, что достойны большего? Вы утруждаете себя только на половину, в то время как остальные 50% простаивают?

2

Это бывает с теми, кто слишком обеспокоен своими проблемами, не обращает внимание на то, что делает,  если работа связана с тяжелым грузом ответственности, риском ошибки с последующими за этим тяжелыми последствиями. Чтобы взять бразды своей жизни в руки, проделайте следующие упражнения. Расслабьтесь, сядьте поудобней и спросите себя:

  1. Как я дышу?
  2. Что мне говорит мое тело?
  3. В каком я настроении?
  4. О чем я думаю?
  5. Чего я хочу сейчас?

Делайте это хотя бы один раз в день, доверьтесь своему организму.

 

3. Некоторые люди живут полной жизнью только в виртуальной реальности, но когда дело касается обычной жизни – происходит катастрофа!

3

Соблазн включить смартфон или планшет непреодолим, поэтому, когда наступает время ужина, вы внезапно осознаете, что даже не купили продукты, настолько были оторваны от действительности. В основе этого поведения – тревога и стресс. Чтобы не потеряться в сети, очень рекомендуется физическая нагрузка, например, йога или пилатес.

 

4. Вы не можете найти ключи от дома? Никак не вспомните номер собственного телефона?

4

Если ваша проблема – память, это также не смертельно. Мозг может создавать новые связи в любом возрасте. Можно не только учить наизусть поэзию, но также, применяя определенную физическую нагрузку, влиять на моторику и подсознание.

Например, создайте плей-лист в своем телефоне и, когда отправитесь на пробежку или в спортзал, попробуйте мысленно связать движения, жесты с определенными песнями. Затем, слушая в произвольном порядке эти песни, вы заметите, что можете вспомнить те упражнения, которые делали в спортзале.