Как поддерживать мотивацию к диете

Все сейчас говорят о диетах. На словах все, конечно, легко и просто, но как же заставить себя приступить к столь серьезному делу? Вот некоторые советы от диетологов.

Диета — это не прогулка по тенистому саду: она трудна и требует определенных жертв, а сама идея ограничения в еде сразу утомляет. Но не стоит отчаиваться. Существует стратегия, которая поможет достичь хороших результатов.

Первое правило, которого необходимо придерживаться — реальные цели: если вы стоите у лестницы, состоящей из 10 ступеней, естественно вы будете думать о том, как трудно достигнуть десятой перекладины. Поэтому сосредоточьтесь на второй ступени, и когда ее покорите, у вас будет мотивация идти дальше. Отсюда вывод: делайте все постепенно.

Диета — это не ограничение, а правильное питание.

Не воспринимайте диету как жесткое ограничение, думайте о ней как о новом рациональном пищевом поведении, изменении образа жизни и психологического подхода, который был у вас ранее.

Постарайтесь поменять свою точку зрения. Как будто бы говорите себе: «Мне не нужны ограничения, голодовки, подсчет калорий и бесконечные взвешивания на весах. Я должен НАУЧИТЬСЯ правильно организовывать свои приемы пищи»

Постарайтесь найти себе компанию с аналогичными интересами: подругу, партнера, коллегу.

Также важно не есть в-одиночку. Накрывайте на стол в любом случае, используя при этом маленькие тарелки.

Закончив еду, вставайте из-за стола, ведите все беседы в гостиной.

Чтобы диета действовала, время от времени слегка отходите от  нее, не чувствуя вины, так как исключение — это часть гармоничного образа жизни. Отклонение от диеты компенсируется на следующий день, когда вы будете есть более легкую пищу и больше двигаться. Таким образом, диета не превратиться в тоталитарный режим.

Вы заметили, что все диеты состоят из 6 дней, а седьмой обычно свободный?

Чтобы сохранять мотивацию, необходимо соблюдать физическую активность: больше ходить пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, выходите на предыдущей остановке. Используйте любую возможность выходить на свежий воздух. Необязательно потеть часами в тренажерном зале.

И, наконец, самый важный вопрос: все трудности — в голове?

Многое, конечно, зависит от психологических аспектов, от того, что хочет наше подсознание. Часто мы находим множество причин, для того, чтобы не садиться на диету, не пьем достаточное количество воды, потому что «забываем», у нас не хватает времени на прогулки. До тех пор, пока мы рассказываем о том, что у нас нет времени, мы его никогда не найдем. Кто знает, почему, когда дело касается новых модных сапог, мы сказочным образом его находим?