Как легко устранить последствия обильных праздничных застолий?

Как быстро и без особых усилий избавиться от килограммов, осевших на вашем теле после обильных праздников?

Диетологи утверждают, что килограммы (и сантиметры), набранные во время праздников, уходят как только вы возвращаетесь к привычному питанию. Но часто мы впадаем в панику и прибегаем к изобретаемым нами самими новым методам похудения, что приводит к противоположному эффекту, а также добавляет другие нежелательные последствия для вашего здоровья.

1

 

«Нет» голоданию!

Не пытайтесь возместить избыточные калории, голодая в течения дня после праздника. Так вы только находите себе сильный аппетит, который можно утолить только аналогичным чрезмерным чревоугодием.

2

Выход

Альтернативой подобному подходу будет некоторое сокращение количества пищи, потребляемой после праздничного застолья, а отнюдь не полный отказ от нее.

 «Да» завтраку!

Не пропускайте завтрак, даже если вечером вчерашнего дня вы переборщили с ужином. Ограничьте себя: максимум кофе с цельнозерновым хлебцем.

3

 

«Нет» слабительному

Не думайте, что если вы будете принимать слабительное, вы быстро похудеете.

4

Выход

Увеличьте потребление злаковых, в особенности на завтрак.

«Нет» жидкому меню

Не прибегайте к употреблению блюд на основе отваров, жидкого йогурта и смузи: ешьте нормально, но сократите порции, если накануне вы переели.

5

 

Не употребляйте таблетки для похудения

Если вы чувствуете, что вам на самом деле нужно похудеть, попробуйте напитки на основе фенхеля или артишока, но никогда не принимайте таблетки: только по назначению врача.

6

 

«Нет» избыточным физическим нагрузкам

Никто не заставляет вас тренироваться часами: достаточно 20 минут в день в течение месяца после праздников.

7

Не ограничивайте свой рацион обезжиренными продуктами.

Воздержитесь от употребления только продуктов с пометкой “light”, напитков без сахара, конфеты с фруктозой и т.д., потому что в них меньше калорий. Так вы рискуете съесть намного больше, даже не обратив на это внимание.

8

Выход

Ешьте все продукты, но знайте меру.

 

Гоните прочь негативные мысли

Весы – не единственная система измерения ущерба, нанесенного обильным застольем. То, что на самом деле имеет значение – это сантиметры, зеркало и… примерьте джинсы.

9

Если они вам немного тесны, не задерживайте дыхание, расслабьтесь и составьте себе план по исправлению ситуации. Как уже было сказано ранее, сократите порции и больше двигайтесь!