Как бороться с перепадами настроения?

Иногда мы чувствуем уныние, страдаем от взрывов гнева и даже не можем сдержать рыданий. Причиной этому может быть как  смена сезона, так и  усталость. На самом деле, чтобы вернуть улыбку на лицо, нужно не так уж много…

1.Спады настроения зависят от эмоционального восприятия женского мозга, которое сильно развито: женщины в большей степени восприимчивы к раздражителям.  Поэтому тот факт, что вы плачете без причины и поднимаете себе настроение шоколадкой, абсолютно научно оправдан.

1

 

2.Бывает, что вы злитесь на весь мир. Вы не можете выносить невоспитанных людей, соседку-сплетницу, коллегу, которая каждый день действует на нервы… Подобное мироощущение вполне нормально: злость – это сигнал, который посылает нам тело, когда мы страдаем от усталости или стресса.

2

Реакции мужчины и женщины совершенно не похожи друг на друга. В то время как мужчины снимают стресс в спортзале, женщины имеют обыкновение давать выход энергии в виде словесной агрессии, что, как правило,  ведет к бесконечным ссорам и упрекам. Так они рискуют обидеть другого, даже без всякого злого умысла. А затем жалеют. Решение проблемы? Отвлечься.

Японская пословица гласит: «Подожди три дня, прежде чем предпринимать какие-либо действия». В реальном случае достаточно будет всего часа, чтобы понизить градус эмоциональной температуры. Займите голову и руки тем, что приносит удовольствие: например, готовкой или рисованием.

3.Вы плачете и приходите в уныние, когда яичница не переворачивается, когда ошибаетесь в настройках стиральной машины или забываете о дне рождения собственной матери? Что делать, если банальная оплошность становится катастрофой? Конечно, слезы помогут выпустить пар, но зацикливание на неудачах ухудшает положение дел. Составьте список ваших успехов и с блеском завершенных за последнее время дел и, когда вы почувствуете себя неудачницей, прочитайте их вслух.  Это поможет вам обрести веру в себя.

3

 

4.Эмоциональные качели вас отправляют в нокаут в период смены сезона. Причина этому очень проста. Ваше тело должно адаптироваться к переходу от зимней темноты к яркому летнему свету. Чтобы обрести равновесие и улыбку как можно скорее, достаточно каждый день принимать солнечные ванные на воздухе с 7 до 8 утра, возможно, по пути на работу. Если же в это время вы находитесь дома, сядьте на 10 минут у окна, чтобы впитать в себя всю радость утра и первых солнечных лучей.

4

 

5. Обязательное правило: наслаждайтесь! С удовольствием наряжайтесь, красьтесь, меняйте прическу. Каждая женщина может это делать без зазрения совести. Эти действия помогают мозгу вернуть лучший образ самой себя. Идеальный вариант – посвятить вечер посещению СПА с подругами. Не стоит считать это барством, это инвестиции в ваше хорошее настроение.

5

6.Не стоит садиться на диету или часами потеть в тренажерном зале в те периоды, когда вы наиболее чувствительны и часто плачете. Когда вы перетруждаетесь или ограничиваете себя в чем-то, ваша уязвимость только растет. Спрячьте весы! Спите больше, ложитесь спать в одно и то же время и чаще  бывайте на свежем воздухе.

6