Идеи быстрого перекуса

Вы едите не дома и считаете, что именно из-за этого страдаете от лишнего веса? Прислушайтесь к нашим советам и обедайте более сбалансированно и с пользой для своего здоровья.

1. Когда вы вынуждены есть вне дома, вы часто пропускаете прием пищи  или делаете неправильный выбор блюда. Сбалансированная еда есть и в ресторанах, и это лучший способ избежать тяжести  в желудке и упадка сил во второй половине дня и голода вечером. Вот правильные стратегии.

1

 

2. Искушение попробовать все наименования меню, предложенного в ресторане, несомненно, очень велико.  В этом случае, сонливость будет вам обеспечена. Выбирайте моно-блюда: рис, рыбу и овощи, например, или пасту и бобовые. Это сбалансированная пища будет источником углеводов, жиров и протеина и легко усвоится вашим организмом.

2

 

3. Вы едите на рабочем месте из-за лени или чтобы сэкономить время? Это отвратительная привычка. Вы не просто не отвлекаетесь от работы, а не отдаете себе отчета в том, что едите, жуете в спешке — все это нисколько не улучшает пищеварение. Поэтому  меняйте дислокацию, идеальный вариант – пройдитесь после обеда.

3

 

4. Где бы вы ни находились: в столовой или в ресторане, постарайтесь выбирать сезонные продукты: они  богаты витаминами и антиоксидантами. Употребляйте в пищу рукколу и цикорий, они обладают антиоксидантным эффектом.

4

 

5. Бутерброд  удобен для перекуса, но он нисколько не улучшит ваше пищеварение, особенно если он из сдобного хлеба. Делайте бутерброды из цельнозернового хлеба, всегда добавляйте в него зелень.

5

 

6. Сделайте себе смесь из семян аниса, фенхеля и тмина. Достаточно пожевать щепотку после еды, и вы избежите вздутия живота и избавитесь от запаха чеснока. Также они помогут устранить чувство голода.

6