Гиперактивность и дефицит внимания – не только детские проблемы

Вы рассеянны, беспокоитесь и не можете довести до конца свои дела, потому что не справляетесь с давлением?

Способность делать много дел одновременно вызывает уважение окружающих. Однако самому человеку multitasking грозит излишним стрессом от обилия дел, которые необходимо выполнить. Когда их становится слишком много, мы отвлекаемся от главного, — так симпатичный англицизм может таить в себе синдром гиперактивности и дефицита внимания.

1

 

Симптомы синдрома гиперактивности и дефицита внимания

Симптомы у детей и взрослых, безусловно, схожи.

2

У страдающих гиперактивностью людей наблюдаются: тревога, беспокойство и ощущение давления, проблемы с вниманием, трудность в доведении дел до конца, неспособность организовать свою деятельность. Синдром проявляется в недостатке настоящего интереса к жизни. Часто те, кому не удается поддерживать внимание, ощущают отчужденность в мире, который постоянно меняется и который требует постоянной гибкости. Этот дискомфорт находит место в повседневной жизни: работа, семья, друзья, личные и социальные сферы, в которых люди могут чувствовать себя неполноценными.

 

Причины недуга

В основе синдрома гиперактивности и дефицита внимания может лежать внешняя причина, а в особо тяжелых случаях — стремление человека отдалиться от повседневной жизни, в которой он сталкивается с множеством проблем, которые необходимо решить как можно скорее. Эти люди как будто бы живут с внутренним расколом: с одной стороны, они должны соответствовать миру, в котором живут, с другой – чувствуют необходимость отдалиться от него.

3

В основном, человек рассеян, потому что не может остановить мысленную деятельность. Тот, кто концентрирует свое внимание на множестве вещей, в действительности не сосредоточен ни на одной из них.

 

Психологи о гиперактивности и невнимательности

Рассеянность, отсутствие мотивации, неорганизованность, невнимательность, неумение довести дело до конца – все эти особенности поведения присущи людям, которые потеряли интерес к жизни.

4

Этот недуг сопровождается временным прекращением какой-либо деятельности, потому что все дела воспринимаются как неподъемный груз. Синдром гиперактивности и дефицита внимания может быть описан как «паралич», который сначала на мгновение блокирует, а затем перемещает внимание на другой объект. И это происходит без остановки.

 

Как справиться с синдромом гиперактивности и дефицита внимания

Если вы поймали себя на том, что постоянно рассеянны – это первый шаг на пути к выздоровлению. От вас необходимы некоторые усилия: вы должны найти дело, которому будете посвящать львиную долю своего времени и усилий. Это может быть спорт или фотография, кино или театр и т.д. Возможно, более действенной будет деятельность, которая в меньшей мере задействует разум и в большей – тело.

5

В самых тяжелых случаях необходимо медикаментозное лечение, за которым следует обратиться к специалисту.

 

Советы для уменьшения рассеянности и гиперактивности

Выключите телефон и планшет – это поможет преодолеть гиперактивность и невнимательность.

Постарайтесь найти то, что на самом деле вас мотивирует и стимулирует.

Постарайтесь понять, что вы на самом деле хотите от жизни (от себя и от других).

Уделяйте больше внимания своим чувствам и эмоциям по отношению к окружающим людям и к себе.

Отмечайте все маленькие «победы» на пути к выздоровлению – например, законченное вовремя дело.

6