Если вы сгораете на работе

Вы так устали, что еще чуть-чуть и взорветесь. Это следствие выгорания, которое не является показателем большого объема работы, а скорее ее негативных характеристик, их влияние на ваш внутренний мир.

Термином выгорание (англ. burnout)  называют ситуации, в которых вы чувствуете себя на грани срыва и эмоционального истощения.  Многие сегодня работают на пределе своих возможностей,  однако выгорание является следствием более комплексной психологической установки: некоторые люди во время работы воспроизводят у себя в подсознании ситуации, которые уже когда-то с ними происходили, и в рабочей обстановке они ставят себя в неблагоприятные условия.

Чтобы лучше объяснить термин «выгорание»,  представим, что человек, который ему подвергается, жил в многочисленной семье, в которой считалось, что его способности уступают способностям его братьев. Эти негативные установки могут стать основой того, что в профессиональной деятельности человек занимает положение «слабого», не отдавая себе отчета в том, что воспроизводит ситуацию прошлого, сформированную семьей. Он считает, что не сможет достичь уровня коллег и чувствует на себе контроль и оценку своего начальника, как когда-то своих родителей.

 

Что же такое «выгорание»?

Предположим, что отделение больницы пришло в упадок ввиду отсутствия главврача или другого начальства. Медсестра, жертва выгорания, выполняя свои каждодневные обязанности, должна нести груз осуждения начальства, которое дает свою негативную оценку отсутствию должной организации отделения. Другими словами, наличие начальника-«отца», коллег – «конкурирующих братьев» создают стрессовую ситуацию нашей медсестре. Это и есть выгорание.

 

По каким признакам можно определить наличие выгорания?

В-основном это дерматологические явления: экзема, покраснения, псориаз, или же проблемы гастроэнтерологические: гастрит, сбой пищеварительной системы, а также головная боль и бессонница.

 

Как же понять, что вы стали жертвой выгорания?

Очевидным сигналом будет тот факт, что признаки стресса появляются именно в процессе работы. Часто жертвы выгорания повторяют: «Когда думаю о работе, мне становится плохо» и боятся, что не справятся с  обязанностями.

 

Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Возможно, следует поменять место работы. Попытайтесь понять, почему вы испытываете негативные эмоции именно в процессе работы и какие ситуации вас возвращают в прошлое, найдите источник стресса, прислушайтесь к себе. Если необходимо, возьмите отпуск, он даст вам необходимое психологическое пространство для того, чтобы вы увидели всю ситуацию со стороны и осознали связь работы с собственной жизнью. Если всего этого будет не достаточно, обратитесь к специалисту.