Диета по характеру

Успех вашей диеты зависит и от подхода к ней. В этом нелегком деле стоит учитывать и индивидуальные особенности каждого человека.

Вы замечали, что зачастую ваше пищевое поведение находится в тесной связи с эмоциями? Вы можете есть, потому что вам грустно, тревожно или даже когда вы находитесь в приподнятом настроении… Ваше душевное состояние оказывает непосредственное влияние на отношение к еде.

1

 

Если вы едите, когда вам тревожно.
Некоторые люди используют еду, чтобы смягчить собственную агрессию, но также выявлено, что излишества в еде имеют место и когда вы в спокойном состоянии и даже когда энергичны и счастливы.
Во всех этих случаях эмоции берут верх над физиологической потребностью в пище, что несет за собой потерю контроля над процессом ее потребления. Это отражается и на размере порций, и на качестве продуктов, и на времени приема пищи.

2

 

Если вы едите, когда вам грустно.
Интроверсия и склонность к унынию – черты характера, которые присущи чувствительным натурам, которые часто защищаются и закрываются в собственном мире.
Мысли и поведение таких людей могут колебаться от веры к недоверию, от оптимизма к пессимизму. Часто это происходит с психологически закрытыми людьми, которые часто не могут расслабиться. Они сочувствуют окружающим, но в то же время им присуща излишняя обидчивость. Для людей с таким характером еда может служить надежным убежищем.

3

Советы для людей с подобным типом характера.
— Скажите «нет» жестким диетам, новый тип питания должен внедряться постепенно. В противном случае, ваш организм среагирует на него, как на очередной стресс, и вы потеряете мотивацию.
-Попросите поддержки у ваших близких: они будут поощрять ваши первые шаги и сразу заметят улучшения.
-Награждайте себя за успехи, это повысит мотивацию.

4

 

Введите в рацион продукты, которые вам нравятся больше всего, в адекватном количестве. Несмотря на содержание калорий и полезных веществ, не ешьте то, что вам не нравится.
Вам не стоит отказываться от углеводов, употребляйте их в сочетании с протеином. Так вы приучите себя не объедаться мучными изделиями.

5
Жиры: постарайтесь ограничить жиры (присутствующие в фастфуде) и добавьте мононенасыщенные жиры, которые есть в рыбе, например в лососе, авокадо, орехах.

Энергичным и оптимистичным людям, которые решительны и иногда даже агрессивны в своих проявлениях, иногда нетерпеливы и не боятся брать на себя ответственность, необходимо следовать другому типу диеты.

6

 

Будучи уверенными в своих силах, вы можете легко придерживаться диеты. Однако проконсультируйтесь с диетологом. Так вы сможете достичь большего без риска для своего здоровья. Диета не должна быть продолжительной в вашем случае. Однако не стоит придерживаться и тех диет, которые обещают хорошие результаты в краткие сроки, например, монодиеты. Ваш энтузиазм может помешать вам увидеть, что успех диеты зависит от изменения пищевого поведения, а не от устранения вредных продуктов. Так вы рискуете задвинуть ваши благие начинания в долгий ящик.

7
При приготовлении блюд используйте приправы: перец, корицу, имбирь. Эти приправы обладают особыми свойствами, которые помогают сжигать жиры.
Мясо: выбирайте постные виды: курицу, индюшатину, телятину. И увеличьте физическую нагрузку.

Люди с флегматичным характером, как правило, рассудительны, спокойны, склонны к рефлексии, ритм их жизни редко бывает хаотичным. На таких людей можно положиться, они трудолюбивы и целеустремленны.

8

Ваш спокойный характер поможет вам придерживаться продолжительных диет. Ваша сила – в вашем терпении. Трудным для вас может быть первый шаг — заставить себя ступить на этот путь. Факт того, что вам придется питаться правильно, может ввести вас в уныние. Для этого вам понадобится много овощей и фруктов и сбалансированный состав витаминов и минералов.

9

Уделяйте особое внимание эстетической составляющей блюда и его сервировке.
Отдавайте предпочтение традиционным блюдам, сезонным продуктам и пище, присущей месту вашего проживания. Старайтесь разнообразить рацион: важно, чтобы он был как можно более сбалансирован.

Сангвиники имеют потребность в частом общении, им характерна развитая интуиция. Однако в то же время им присуща некоторая отстраненность в эмоциональном плане, несмотря на то, что подобные люди, как правило, приветливы и общительны, на них редко можно положиться.

10
С другой стороны, они дорожат своей свободой, которая в их система координат – на первой ступени ценностей. Благодаря своему энтузиазму и жажде жизни, сангвиники привлекают к себе людей.

Диета для такого типа характера должна иметь творческую подоплеку, быть как можно более разнообразной, в противном случае, вы сразу заскучаете.

11
В идеале вы должны есть 5 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня. Вам необходимо есть много фруктов и овощей. Не планируйте диету в деталях, подойдите творчески, импровизируйте. Фундаментальным моментом в вашем случае является физическая активность.