Диета для стройной талии

Диета для живота — это  не только набор советов для стройной талии, это полная программа, созданная для устранения причин вздутия живота.

Прежде чем приступить к этой программе, необходимо узнать причину проблемы. Хорошо бы понять, является ли это следствием избыточного веса, или же это связано с неудовлетворительным функционированием желудочно-кишечного тракта. Некоторые продукты необходимо избегать, другие же — добавить в пищу. Для лучших результатов сочетайте диету с физическими нагрузками или же просто пешими прогулками. Также можно добавить интенсивный косметический уход (кремы, массаж, обертывания).

Если вздутие живота — следствие плохого пищеварения, необходимо лечить желудок, а также правильно питаться. Ешьте легкоусваемую пищу.

Продукты, которые улучшат ваше пищеварение:

  • рыба и постное мясо, при условии приготовления на пару или гриле;
  • зелень, свежие фрукты, минеральная вода, цельнозерновые хлебцы, богатые клетчаткой.

Помощь может придти и от специй: имбирь и шафран особенно полезны для желудка.

 

Скажите «нет» следующим продуктам:

  • богатые быстрыми углеводами конфеты, которые быстро преобразовываются в жировые отложения;
  • хлеб и пицца, особенно когда они плохо прожарены, картофель;
  • сыр;
  • животные жиры;
  • жареные и соленые блюда;
  • газированные и сладкие напитки.

 

Ощущение вздутия живота, без сомнения, доставляет дискомфорт.

Полезные советы:

  • откажитесь от использования жвачки. Когда вы жуете, вы глотаете воздух, что способствует вздутию
  • не пейте газированную воду
  • употребляйте в пищу не сырую, а выпаренную зелень. Сырая зелень вызывает брожение в кишечнике
  • если чувствуете вздутие, выпейте отвар укропа.
  • откажитесь от молока, сладостей, капусты, шпината, лука, рукколы, сельдерея, слив и груш.

 

Увеличьте физическую нагрузку:

  • больше ходите
  • откажитесь от использования лифта в пользу лестницы
  • держите мускулы в напряжении, спину прямо, а живот втянутым.

 

Сесть на диету раз и навсегда — это смелый поступок, который требует неимоверного усилия воли. Сначала делайте время от времени паузы в привычном режиме питания. Устраивайте себе разгрузочные дни на основе вареного риса, овощей, кефира, т.е. легкоусваеваемых продуктов с низким содержанием калорий. Увеличивайте количество таких дней в неделю до тех пор, пока их не станет 7.

 

На пути к мечте о плоском животе многие используют слабительное. Не стоит этого делать. Слабительное вызывает привыкание, и с каждым разом вы будете выпивать все больше и больше таблеток для достижения нужного эффекта, что вредно для здоровья.

Альтернатива — употребление в пищу как можно больше вареных овощей и зелени, например, артишоков, одуванчиков, мальвы, бузины.

 

Нельзя не коснуться и предменструального вздутия живота, которое беспокоит большинство женщин.

Что делать?

Чтобы уменьшить вздутие в дни, предшествующие началу цикла, также не обойтись без помощи трав. Пейте отвар из майорана, перечной мяты и укропа. Также поможет вечерний массаж живота с  маслом шалфея.

 

В достижении вашей цели вам также помогут различные кремы и гели, которые делятся на 3 вида:

1) кремы, препятствующие накоплению жира. (могут содержать кофеин и водоросли;

2) кремы, защищающие  и улучшающие кровообращение (с черникой);

3) кремы, создающие дренажный эффект (с экстрактом фикуса).

Помните, что прежде чем применять подобные средства, необходимо посоветоваться с врачом на предмет их сочетаемости с лекарственными препаратами, которые вы употребляете.