6 способов зарядиться энергией с самого утра

В сегодняшней суете множество людей страдает от усталости. Воспользуйтесь нашими советами и встречайте каждый день с хорошим настроением.

1.Утренняя подзарядка начинается с завтрака. Зимой обязательно включайте в свой рацион апельсиновый сок и чашку кофе, летом же выбирайте фруктовый коктейль. Приготовьте себе напиток из имбиря: нарежьте имбирь, положите его в кипящую воду, затем добавьте мед и сок лимона, и вы получите великолепный тонизирующий напиток, который запустит ваш метаболизм.

1

 

2.Женьшень и родиола розовая – растения, известные во всем мире благодаря своим активным веществам, которые помогают бороться со стрессом и онкологическими заболеваниями.

2

Запахи влияют на настроение, они стимулируют нервные центры и память. Выберите аромат, который вызывает у вас приятные эмоции, возможно, смешав  природные масла. Держите его в сумочке и используйте в моменты, когда вам необходима энергия.

 

3. Незаменимое свойство кофе давать энергию – довольно спорно. Согласно последним исследованиям, 500 мг кофеина в день повышает кровяное давление и увеличивает подверженность стрессу. Необязательно совсем исключать его из рациона, но постарайтесь все же снизить его содержание.

3

В течение трех недель попробуйте заменить его чаем или фруктовым соком, и вы заметите, что стали более активными и энергичными. После того, как вы проснулись, не вставайте сразу, уделите пару минут растяжке и бегите под душ – это незаменимая утренняя процедура.

 

4.Физическая активность ускоряет метаболизм и заряжает энергией. Природа вам поможет: отведите 30 минут в день для прогулки в парке, вдыхайте свежий воздух, дайте отдых глазам после рабочего дня.

4

 

5.Усталость застигла врасплох? Включите любимую песню или запишите диск, который вызывает у вас позитивные эмоции. Достаточно трех минут – именно столько в среднем длится песня – и вы почувствуете себя намного лучше.

5

Выпейте стакан воды: иногда усталость и сонливость могут пройти благодаря оптимальной гидратации организма, особенно когда вы работаете в плохо проветриваемом помещении.

6.Давно известно, что важно не сколько, а как вы спите. Причем, чтобы отдохнуть спать совсем не обязательно. Почитайте, поваляйтесь полчаса на диване или же делайте то, что вы действительно любите.  Вы заметили, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы никогда не устаете? Таким образом, найдите стимул в том, что вы делаете, и вы удивитесь, насколько более яркими станут ваши будни.

6