6 причин, чтобы заниматься спортом

Вы поставили себе цель – похудеть, но одно только это не помогает поддерживать высокую мотивацию заниматься спортом. Наши советы помогут вам ее сохранить и не забросить занятия.

1.Если ваш день загружен различными делами, часто мы жертвуем спортом, кажется, что нам не хватит на него ни времени, ни энергии. Насыщенный распорядок дня на самом деле может убить энтузиазм надеть пару кроссовок и направиться в спортзал или парк. Однако мотивацию можно найти: достаточно сконцентрироваться на вашем здоровье, которое только выиграет от занятий спорта, особенно если вы хотите похудеть. Прислушайтесь к вашим ощущениям после тренировки: радость и новый заряд энергии – ключ к продолжению занятий. Однако изменения в фигуре не последуют сразу после первой тренировки, и это может привести вас в уныние.

1

 

2.Физическая активность улучшает концентрацию и интеллектуальную производительность. Отказаться от тренировки, потому что у вас уйма работы? Нет более ошибочного выбора! Согласно исследованию Университета штата Иллинойс, всего 20 минут физических упражнений (причем прогулки будет достаточно) сразу же повышают внимание и улучшают мыслительную активность. Следовательно, тренировки помогут вам сконцентрироваться на работе и не отвлекаться.

2

 

3. Физические упражнения способствуют установлению приятельских отношений: не только потому что вы тренируетесь в компании, но и потому что вы обретаете новых друзей с общими интересами. Социальные связи снижают кровяное давление, укрепляют иммунитет и уменьшают риск возникновения психологических расстройств.  Исследование Университета штата Иллинойс показало, что люди, которые постоянно тренируются, пользуются большей популярностью в социуме, чем другие: они более общительны, радушны, вежливы.

3

 

4. Благодаря тренировкам цвет лица улучшается, а кожа разглаживается. Приток крови к коже усиливается, и в результате она светится здоровьем. Даже потоотделение благоприятно для кожи: с одной стороны, оно позволяет выходить токсинам, с другой – обладает увлажняющим действием. Сразу после тренировки часть воды испаряется, чтобы охладить тело, остальная вода всасывается кожей, которая впоследствии становится более мягкой и гладкой.

4

 

5. Физические упражнения также помогают в борьбе с бессонницей. Согласно исследованию, проведенному  в 2011 году, люди, тренирующиеся 150 минут в неделю (около 30 минут в день в течение 5 дней), быстрее засыпают и меньше чувствуют усталость в течение дня. Тренировки обладают легким успокоительным воздействием. Важно только, чтобы они заканчивались до 21-00, в противном случае, ваш организм не успеет отдохнуть перед сном.

5

 

6. Даже сексуальная сторона жизни получает свои бонусы от спорта. Было замечено, что  пробежка или быстрая прогулка в течение 20 минут повышает сексуальную активность (данные опубликованы в журнале The Journal of Sexual Medicine).

6

 

7. Доказано, что спорт дает нам ощущение радости. Согласно журналу American Journal of Epidemiology, тренировки препятствуют атрофии мозга, вызывая неврологические изменения, которые улучшают настроение. Особенно это было выявлено у людей, которые прежде не занимались спортом.

7