11 летних рецептов для вашего здоровья.

Отпуск – ценнейшая возможность, чтобы отдохнуть и избавиться от стресса. Посмотрите на мир новыми глазами. Запланируйте новые проекты, найдите свой источник вдохновения. Можно путешествовать, даже не выходя из дома: наши 13 способов помогут вам «подзарядиться».

1.Жара нарастает, и отпуск уже не за горами: телу и разуму необходимыми несколько дней, чтобы снять напряжение, накопившееся в течение года. В первые два дня отпуска, чтобы запустить процесс отдыха, найдите время, чтобы прислушаться к себе, ничего не планируйте. В противном случае, это будет не отпуск, не так ли? Отпуск – синоним не «нового места», а нового ритма. Насладитесь долгожданной свободой.

1

 

 

2.Первый шаг на пути к спокойствию – выключите электронные приборы. Это не означает то, что вы должны заблокировать все средства связи, просто ограничьте количество времени, которое вы тратите на вынужденное общение. Поставьте на паузу бесконечное сидение в в соц-сетях. Способность выключить интернет сродни способности отвести место для тишины внутри себя. Выключите без сожаления! Наступил момент, когда вы можете наблюдать за миром, который вас окружает, улыбаться, встречать  взгляды других людей.

2

 

У вас обязательно появятся новые интересные знакомства. Если вы любите вести заметки, делайте их яркими цветами: купите тетрадь и начните вести дневник вашего лета, в котором вы будете описывать свои эмоции, вести наброски проектов.

 

3.Живите текущим моментом. Расслабляйтесь, наслаждайтесь летними днями, не преобразуйте отдых в список дел, которые необходимо сделать. Посвятите себя самому важному. Если у вас есть дети, играйте с ними: отпустите на свободу ребенка, который живет внутри вас.

3

Если вы находитесь в городе, организуйте пикник в парке  недалеко от дома, позовите друзей. Наконец-то представится возможность поболтать по душам с близкими людьми.

4.Меняйте привычки. Создавайте себе новые ситуации.  Импровизируйте: пусть вами движет инстинкт: завтракайте в новом месте, устройте себе экскурсию по родному городу на велосипеде, пробуйте новые блюда (можно даже приготовить их самостоятельно).

4

 

 

5.Воспользуйтесь летней погодой и наладьте отношения с собственным телом. Пейте больше воды, свежевыжатых соков и смузи. Питайтесь проще, выбирайте свежие и натуральные продукты.

5

 

 

6.Жизнь не спрашивает разрешения, когда готовит вам сюрприз. Научитесь использовать все возможност, а отпуск – прекрасная возможность, чтобы начать новое дело. Во время каникул будьте более гибкими, не принимайте все близко к сердцу.

6

 

Вы на отдыхе: улыбайтесь и не обращайте внимание на возможный беспорядок. Это станет началом превосходной стратегии по тому, чтобы стать меньшим перфекционистом и научиться наслаждаться жизнью в полной мере… даже когда вы уже вернетесь из отпуска.

 

7.Дорогу движению! Плавайте, танцуйте, откройте для себя новый вид спорта. Совершайте пробежки с утра или вечером, когда зной спадет, и вы заметите, насколько улучшится ваше настроение.

7

 

 

8.Удивительно, но первым шагом на пути к счастью является принятие проблем и неприятных эмоций как неизбежной части жизни. Только когда мы разрешаем себе испытывать целую гамму человеческих эмоций, мы осознаем самые личные переживания. Прежде чем осуждать себя, попробуйте дать название тому, что волнует ваше сердце, прислушайтесь к себе.

8

 

 

9.Примите свои границы: если вы устали, вздремните. 15 минут будет достаточно, чтобы зарядиться энергией, но во время отпуска у вас будет больше времени на это. Подобный отдых принесет расслабление не только телу, но и мозгу. Постарайтесь проанализировать ситуации из вашей жизни, подумайте о том, какой вы извлекли из них вывод. Запишите это на бумаге. Это поможет отпустить неприятные события из вашей жизни.

9

 

 

10.Вода заряжает энергией: освежает тело, бодрит дух. Летом обязательно плавайте,  двигайтесь в воде, гуляйте вдоль водоема.

10

 

 

11.Отведите время, чтобы просто посидеть в тишине. Бешеный ритм большого города, избыток общения утомляет. Лето – это время, когда следует остановиться, чтобы затем продолжить движение с новыми силами.

11